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허리통증 잡아주고 뱃살 빼주는 7분 운동 루틴
0
5,424
2023.10.26 07:01
허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 바로 코어 근력, 몸의 중심부를 잡아주는 힘이 부족하기 때문이라는 것 아시…
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살 빠지는 15분 모닝 요가 루틴
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4,811
2023.10.19 07:09
“하루 중 요가는 언제 하는 게 제일 좋아요?” 제 라이브 클래스를 듣는 회원들과 유튜브, 인스타 구독자들로…
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직각 어깨 + 여리여리한 팔 + 섹시한 뒷태를 위한 하루 10분 상체 토닝 운동
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4,756
2023.10.12 06:44
일반적으로 남성에 비해 여성분들이 하체에 비해 상체 근력이 약한 경우가 많은데요, 이런 근력의 차이는 체형의…
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뱃살이 고민이신가요? --- 아랫배 쏙 들어가는 초보자5분 복근운동
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3,843
2023.10.05 00:24
뱃살이 고민이신가요? --- 왠만해도 잘 빠지지 않는 아랫배 쏙 들어가는 초보자5분 복근운동 선선해진 날씨 …
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초보자 하체운동 2탄! 처진 엉덩이 살려주고 하체 근력 키워주는 하루 10분 루틴
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3,879
2023.09.27 13:54
예전 칼럼과 유튜브 챌린지에서 소개해드린 초보자를 위한 하체운동에 이어 오늘은 처진 엉덩이의 탄력을 높여주고…
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잘록한 허리 만들어주는 3가지 운동
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3,690
2023.09.23 09:52
먹는 걸 좋아하는 한 사람으로서 때론 넘치는 식욕이 조절이 안될 때가 있는데요, 특히 저녁은 조금 일찍 먹거…
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스트레칭으로 살빼는 법! – 운동하기 싫은 날이나 생리중에 해도 좋아요
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3,911
2023.09.13 14:39
최근들어 체력이 부족하다 느끼거나, 전날 잠을 깊게 이루지 못해 컨디션이 저조한 날, 혹은 생리중이라 격렬한…
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아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가
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3,925
2023.09.06 07:50
자기 전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠? 가장…
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40대, 50대여 운동하라! - 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
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3,974
2023.08.23 14:10
전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리하면 아랫배가 볼록 나오더라…
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매트 없을 때, 과식 했을 때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
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3,779
2023.08.17 11:28
가끔씩 맘먹고 오랜 시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬…
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허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!
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3,741
2023.08.10 07:02
“하체 운동은 어떻게 시작해야하나요? 무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요? 스쿼트나 런지 하면 고관절 부…
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뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!
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3,792
2023.08.03 12:14
이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇 끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이…
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초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!
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3,923
2023.07.26 03:59
아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 …
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한줌 허벅지 스트레칭
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3,911
2023.07.20 05:47
한줌 허벅지 만드는 5분 레전드 하체 스트레칭과 운동 여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 …
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과식 후 운동
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4,147
2023.07.11 15:16
전날 과식, 야식했다면 무조건 따라하셔야 합니다 – 얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭 ‘오늘은 저…
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매일7분! 뱃살 빠지는 복근운동 루틴
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06:51
예수안에서 예정하신 뜻대로
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06:46
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호주 전역 통역 번역 해드립니다.
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2주완성!! 11자 복근 루틴
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